Nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie , ale jak na poważniejsze ćwiczenia , to myślę , że powinieneś przytyć gdzieś do 65kg. Teraz moim zdaniem powinieneś robić ćwiczenia z tematu trening dla początkujących. W połączeniu z dobrze dobraną dietą masa powinna szybko przybyć. Ale zaczekaj jeszcze na opinie prawdziwego specjalisty.
no to odstaw ten tren od razu. dopnij miske na maxa, krec dod aktywnosc poza silowym i szybko wrocic do swoich 14-15%, a pozniej jak sie juz zacznie 6pak sie wylaniac to mozna pomyslec o trenie, czy dht;) ps. teraz juz wiesz po co jest ankieta i sens jej wypelnienia?;) Zmieniony przez - GymSherpa w dniu 03/05/2021 21:33:24
w gimie rpzechodziłem Chorobe Scheuermanna czy jakos tak sie to pisze na szczescie tlyko lekko mnie ta choroba zahaczyła i nie rozwineła sie jakos rok lub 2 lata po tej chorobie mailem problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa jakis ucisk kręgu ogolnie wizyta u fizioterapeuty i nastawienie kregoslupa teraz jest wszystko dobrze ale cwiczenie typu [...]
Styka, no i jak ten cykl, z profilu widze jednakże że nienajlepiej to wygląda, a także wydaje się, ze jakby przedwcześnie sięgasz po kreatynę. lepiej juz wspomagac diete odzywką jeśli juz trzeba i chcesz niz za szybko wziąć się za kreatyne właśnie
>>W takim razie mam pytanie: czy sa jakies cwiczenia na nogi, ktore moglbym wykonywac np. w siebie w domu, bez uzycia maszyn? Cwiczenia, ktore umiesnilyby mi choc troche nogi, oczywiscie No jest kupa roznych przysiadow ale ja bym tego nie robil przed konsultacja ze lekarzem sportowym. Koniecznie go odwiedz, moze przypisze jakis [...]
Ja brałem ostatnio z dragona Pro-LMG. Dawki brałem 100 mg 2 tyg potem zwiększyłem do 150. Generalnie ja jestem dość specyficzny bo nandro nie robi u mnie jakiś zdumiewających efektów (biłem 2 razy npp i teraz lmg). Brałem z teściem i powiem tak, że wcześniej szedł sam teść kilka tygodni i jak dołożyłem to lmg to nie było żadnego boom, raczej [...]
efekty uboczne mogą być jak po każdym produkcie z 1,3 w składzie z szybko odczuwalnych - zjazd po treningu a jakie skutki przyniesie w przyszłości to już nawet górale nie wiedzą Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2011-11-27 18:12:45
Włącze się do tematu i powiem Ci tylko żebyś porównał sobie składy obydwu produktów, a zobaczysz że Omega3 Olimpa wyjdzie co najmiej tak samo jak nie lepiej (bo tylko tak szybko to przeliczyłem) w porównaniu do tej O3 co przesłałeś w linku. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-10 22:23:01
Zależy jaki masz staż bo jak jesteś świeży w temacie to nawet dość szybko może dołożyć w WL nie stosując jakiś specjalnych planów. W jakieś procentowe rozpiski było by ci trudno się bawić bo w miarę trzeba być już wyćwiczonym aby dalsze tygodnie wytrzymać. Zmieniony przez - songomat_pl w dniu 2012-08-31 23:52:42
[...] istnialy, to akurat joszka bedzie namniejszym pomocnikiem jezeli chodzi np o problemy z insa. Oczywiscie zgadzam sie z toba w 100 odnosnie pomocy pacjentowi co do otylosci i jak najszybszej poprawy parametrow hormonalnych. Natomiast ja pisalem stricte o podejsciu kulturystycznym, ze od ogolu do szczegolu. Czyli na poczatek dogrywamy diete i [...]
mam jescze jedna sprawe dotyczaca odzywek napisałes ze 30 min przed trenigiem WPI/WPC 30g badz BCAA; po trenigu 50g glukozy jak bys mogł to napisz co mam sobie do HMB dokupic czy to jest BCAA i glukoza? i jeszce jedno czy glukoze mozna kupic w sklepie z suplementami czy w aptece?? i glukoza to dodatek jakiejs odzywki czy wystepuje [...]
[...] wydaje mi sie ze 2-3 kg to bardzo niewiele przy odp. odzywianiu i treningu aerobowym uda sie dosc szybko. powiedzialem na czczo - kjazdy wie chyba co to znaczy ale pytania jakie moze ci sie nasunąc- "jak intensywnie?" proste: oblicza sie to w taki sposób trening tloenoy uprawiaj z tętnem ok 70% cardio max, gdzie Cardio max to jest [...]
malinowa: daaawno cie nigdzie nie widzialem nie zebysmy sie "znali", ale kiedys cos tam czytalem itp napisalas "masujac"-to niejednoznaczme zartuje autor: jak wazysz 70 pare kilo i masz 18 lat to wg mnie czy schudniesz szybko czy wolno i tak nic ci nie bedzie wisialo. za maly masz pulap startowy wiec bez obaw. chyba nie chcesz [...]
.. cały cymes jest w tym, ze po treningu nalezy bardzo szybko uzupoełnić braki glikogenu w organiźmie (najlepiej weglami prostymi) .. jak bierzesz kreatyne z glukoza dla lepszego wchłaniania to "i wilk syty i owca cała", gdyż glukoza jest weglem prostym ..... Doradca - Suplementacja
Sonbaty .........dla kazdego cos dobrego:)doczytaj znoow -ja powiedziałem jak robie ale podałem równierz wersję inna :))))(i wcale nie lepsza nie gorsza -przynajmniej po treningu) panowie.. po treningu organizm wchłania naprawde bardzo dobrze i nie boojcie boba:))) bałbym sie natomiast o wchłanianie w innych porach-....to jest klucz:)(aby w miare [...]
Najlepiej idź do kosmetyczki.Nie jest to drogi zabieg a ona zrobi to szybko i mniej boleśnie niz Ty sama być próbowała.Dodatkowo jak sobie źle naklepisz paski i nieodpowiednio pociągniesz pasek to możesz sobie zaszkodzić,a włosków nie usuniesz.Odrost włosów nie jest jednakowy u każdego i jest indywidualny.Z resztą po wosku będą odrastały słabsze.
I chudzi babie kioska ze skarpy zepchnac nie dadza rady %-) Szpilka ma zadatki na ogromna kariere. Podoba mi sie jego styl. Oby nie wyplynal na szeroka wode tak szybko jak adamek i nie skonczyl w taki sposob. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2012-06-04 16:37:04
[...] na pewno lepszy, tylko czy oplacalny... kwestia gustu. Co do glutaminy to juz bylo o tym sporo - poszukaj wyszukiwara. Jesli chodzi o dzialania anaboliczne/antykataboliczne to jest slabe i przereklamowane. Natomiast, tak jak byla do tego od zawsze przeznaczona, odpornosc organizmu podnosi Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-24 15:21:04
